Saviez-vous que votre corps produit de moins en moins de collagène à partir de 25 ans ? Cette protéine essentielle est responsable de l'élasticité, de la résistance et de l'hydratation de votre peau, de vos os et de vos articulations.
Résultat : rides, perte de fermeté, troubles articulaires et fragilisation osseuse. Heureusement, il existe des solutions pour booster votre capital collagène et ralentir les signes visibles du vieillissement.
Que vous souhaitiez préserver votre jeunesse et la beauté de votre peau ou de vos cheveux, améliorer votre confort articulaire ou renforcer vos os, ce guide vous donnera les clés pour choisir le bon collagène et retrouver une vitalité éclatante.
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Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine fibreuse d'une complexité remarquable. Constituée de longues chaînes d'acides aminés enroulées en une triple hélice, elle est présente en abondance dans notre corps, représentant environ un tiers de toutes les protéines humaines.
Cette structure unique confère au collagène une stabilité et une résistance exceptionnelles, faisant de lui un élément clé pour la santé de nombreux tissus :
- La peau : le collagène est responsable de l'élasticité, de la fermeté et de l'hydratation de la peau, lui conférant son aspect jeune et rebondi.
- Les cheveux : protéine structurelle essentielle des cheveux, le collagène contribue à leur force, leur élasticité et leur brillance. Il est présent dans le follicule pileux, la gaine et la cuticule du cheveu.
- Les articulations : composant essentiel du cartilage, le collagène assure le bon fonctionnement des articulations et absorbe les chocs.
- Les os : le collagène constitue la matrice osseuse, apportant solidité et flexibilité aux os.
- Les tendons et ligaments : le collagène confère aux tendons et ligaments leur résistance et leur élasticité, permettant des mouvements fluides et puissants.
- Les vaisseaux sanguins : le collagène contribue à maintenir une pression artérielle saine et une bonne circulation sanguine.
L'histoire du collagène
Les premières traces de l'existence du collagène remontent au début du 19ème siècle, lorsque le chimiste français Henri Braconnot a réalisé une découverte révolutionnaire. En 1808, Henri Braconnot a réussi à isoler une substance insoluble à partir de la gélatine, qu'il a nommée "collagène", dérivé du mot grec "kolla" signifiant "colle". Cette découverte a ouvert la voie à une nouvelle compréhension de la composition des tissus conjonctifs et des structures du corps humain.
Cependant, ce n'est qu'au milieu du 20ᵉ siècle que les chercheurs ont réellement commencé à percer les secrets du collagène. Grâce aux avancées en microscopie électronique et en biochimie, ils ont pu explorer les propriétés et les multiples fonctions de cette protéine fascinante. On a découvert que le collagène se présente sous différentes formes, chacune spécifique à un tissu ou à une fonction particulière dans l'organisme.
Au fil des décennies, la recherche sur le collagène s'est approfondie, révélant son rôle indispensable dans la structure, la régénération et la santé de nombreux tissus. Aujourd'hui, nous comprenons mieux que jamais l'importance du collagène pour l’organisme.
Les pouvoirs du collagène
Loin de se limiter à une simple fonction structurelle, le collagène s'impose comme une véritable source de jeunesse et de vitalité pour notre organisme. Bien plus qu'une simple "colle" qui maintient nos tissus ensemble, cette protéine aux multiples facettes joue un rôle dans de nombreux processus physiologiques essentiels contribuant à notre bien-être général.
Les fonctions essentielles du collagène
- Soutien structural : le collagène fournit un cadre solide aux tissus conjonctifs, assurant leur intégrité et leur résistance mécanique. Il est essentiel pour la structure de la peau, des os, des cartilages, des tendons, des ligaments et d'autres tissus.
- Elasticité : la structure du collagène lui confère une grande élasticité, permettant aux tissus de se déformer et de se reformer sans se rompre. Cette propriété est particulièrement importante pour la peau, qui doit pouvoir s'étirer et se contracter librement.
- Hydratation : le collagène aide à retenir l'eau dans les tissus, contribuant ainsi à leur hydratation et à leur souplesse. Il joue un rôle important dans l'aspect jeune et rebondi de la peau.
- Cicatrisation des plaies : favorisant la formation de nouveaux tissus et la reconstruction de la matrice dermique, le collagène contribue à une cicatrisation rapide et esthétique.
- Régénération cellulaire : le collagène participe à la régénération cellulaire, en particulier pour les cellules de la peau, des os et des cartilages. Il stimule la production de nouvelles cellules et favorise le renouvellement des tissus.
- Fonctionnement des organes internes : présent dans de nombreux organes internes, tels que les poumons, les intestins et les vaisseaux sanguins, le collagène a un rôle important dans leur structure et leur fonction, contribuant à leur bon fonctionnement.
Quels sont les bénéfices ciblés du collagène ?
Une peau resplendissante : un teint éclatant et unifié
Véritable pilier de la peau, le collagène de type I représente environ 90% du collagène présent dans le derme. Il confère à la peau sa souplesse, sa résistance et son aspect rebondi. Avec l'âge, sa production naturelle diminue, ce qui se traduit par l'apparition des rides et des ridules.
Un booster de force et de brillance des cheveux
Le collagène s'incorpore dans la kératine, la protéine principale des cheveux. Il renforce ainsi la structure capillaire, réduisant la casse et les pointes fourchues. Les cheveux gagnent en résistance et en vigueur, pour une chevelure plus dense et plus facile à coiffer.
Articulations souples et mobilité retrouvée :
Élément essentiel du cartilage articulaire, le collagène de type I et II assure la souplesse et l'élasticité des articulations, absorbant les chocs et facilitant le mouvement. Sa production diminue avec l'âge, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires et une perte de mobilité.
Os solides et robustes
Près de 90% de la matrice osseuse est constituée de collagène. Cette protéine joue un rôle crucial dans la formation et la minéralisation des os, leur conférant leur solidité et leur résistance. Avec l'âge, la production naturelle de collagène diminue, ce qui fragilise les os et augmente le risque de fractures, en particulier chez les femmes après la ménopause.
Quel est le collagène le plus efficace ?
Le collagène, en tant que protéine polyvalente, se décline en différents types. En effet, le corps humain produit naturellement 28 types de collagène, chacun remplissant des fonctions spécifiques. Parmi les plus importants, on retrouve :
- Le collagène de type I : se trouve principalement dans la peau, les os, les tendons et les ligaments. Il assure la solidité et la fermeté de la peau, la résistance des os et la flexibilité des tendons
- Le collagène de type II : présent dans le cartilage, en particulier dans les articulations. Il favorise la souplesse et la résistance du cartilage, essentiel pour des articulations saines et mobiles.
- Le collagène de type III : se trouve dans les parois des vaisseaux sanguins et les tissus internes. Il contribue à la souplesse des tissus, y compris des organes internes et des vaisseaux sanguins.
Le collagène est non seulement présent dans notre organisme, mais il se trouve également dans notre alimentation. On retrouve du collagène dans :
- Os à moelle
- Bouillon d'os
- Gélatine naturelle
- Avocat
- Saumon
- Œufs
- Viandes (bœuf, porc, poulet)
Cependant, il est important de noter que la quantité de collagène que nous obtenons par l'alimentation peut varier en fonction de la préparation des aliments et des méthodes de cuisson. Par conséquent, il est possible de compléter leur alimentation avec des sources de collagène, notamment des compléments alimentaires.
Les trois sources principales de collagène dans les compléments alimentaires
- Le collagène marin : est obtenu à partir de poissons, principalement des écailles et de la peau. Il est naturellement riche en collagène de type I, similaire à celui de la peau humaine. Cette similitude structurelle lui confère une excellente biodisponibilité, c’est-à-dire qu’il est facilement absorbé par le corps, et une grande efficacité pour les articulations, la peau et les os.
- Le collagène bovin : issu de la peau, des os et du cartilage de bovins. Il est généralement riche en collagène de type I et type III, bénéfique pour la peau, les os et les tendons.
- Le collagène "végétal" : souvent dérivé de plantes riches en acides aminés favorisant la production de collagène. Il peut aider à stimuler la production naturelle de collagène dans l'organisme, mais sa composition et son efficacité peuvent varier.
Collagène, fibres de collagène, peptides de collagène, collagène hydrolysé… Que choisir ?
Face à ces nombreux termes autour du collagène, il est facile de se sentir dépassé. Les termes tels que collagène, fibres de collagène, peptides de collagène, collagène hydrolysé, et bien d'autres, peuvent sembler complexes, pourtant ils sont tous étroitement liés.
Si le collagène est une protéine majeure de notre peau, de nos articulations et d'autres tissus conjonctifs, les fibres de collagène sont les éléments structurels de cette protéine. Cependant, les fibres ne sont généralement pas utilisées comme compléments alimentaires, car elles sont trop grandes pour être absorbées efficacement.
Les peptides de collagène, également appelés collagène hydrolysé, sont des fragments de collagène qui ont été décomposés par un processus d'hydrolyse. Ce processus réduit la taille des molécules de collagène, les transformant en peptides plus petits qui sont facilement absorbés par l'organisme.
Ainsi, les peptides de collagène ou le collagène hydrolysé sont les formes les plus courantes de collagène utilisées dans les compléments alimentaires. Ils offrent une biodisponibilité plus élevée, ce qui signifie qu'ils sont mieux absorbés par l'organisme et peuvent donc fournir plus efficacement les bienfaits du collagène, tels que le soutien de la peau, des articulations et des os.
Les bienfaits du collagène marin
Le collagène marin est devenu un choix populaire en raison de ses nombreux avantages pour la santé et la beauté. Issu principalement des écailles et de la peau de poissons, il offre une source de collagène de type I qui est similaire à celui présent naturellement dans notre peau.
Parmi les différentes sources de collagène marin sur le marché, l'actif noble Peptan se distingue par sa qualité supérieure et ses nombreux bienfaits prouvés scientifiquement.
Peptan : un collagène marin d'exception
Issu de poissons, le collagène marin Peptan offre une source de collagène de type I similaire à celui présent naturellement dans notre peau. Ce type de collagène est particulièrement apprécié pour ses propriétés bénéfiques pour la beauté et la santé des articulations.
Le collagène marin Peptan est hydrolysé, c'est-à-dire qu'il a été décomposé en peptides plus petits et plus faciles à digérer par l'organisme. Cette hydrolyse améliore considérablement la biodisponibilité du collagène, permettant d’être mieux assimilés et donc de profiter de tous ses bienfaits.
Les peptides de collagène ont également la capacité de stimuler les cellules de notre corps à produire davantage de collagène. En d'autres termes, ils agissent comme un signal pour encourager la régénération et la production naturelle de collagène.
Le collagène marin Peptan permet de :
- Soutenir la peau : les pépitdes de collagène Peptan ont prouvé[1] leur capacité à restructurer les couches profondes de la peau, avec des études cliniques montrant une diminution significative de la fragmentation du collagène et une augmentation de la densité. En favorisant également l'hydratation cutanée, Peptan aide à maintenir une peau lisse, rebondie et aide à prévenir la formation de rides autour des yeux et de la bouche.
- Renforcer les cheveux : une étude clinique[1] confirme l'efficacité des peptides de collagène Peptan pour la force des cheveux. La supplémentation en Peptan a augmenté la résistance des cheveux, cette force mécanique est liée à l’amélioration des propriétés du cortex du cheveu, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les cheveux vieillissants.
- Soutenir des articulations : les peptides de collagène Peptan sont reconnus pour leur capacité à soutenir la santé et la mobilité des articulations. Des études scientifiques ont montré que la prise régulière de Peptan peut stimuler la production de collagène dans l'organisme et aider à maintenir la santé des articulations, réduire les douleurs articulaires et améliorer la souplesse[2].
L'association du collagène avec la vitamine C
Associer le collagène avec la vitamine C offre une synergie puissante pour la santé globale. La vitamine C stimule la production de collagène, améliorant sa qualité et sa quantité. Cela se traduit par une peau plus ferme, élastique et jeune, tout en renforçant les articulations et en réduisant les risques de problèmes liés à l'âge.
Cette combinaison favorise également une meilleure guérison des blessures, une santé vasculaire améliorée et une protection accrue du système immunitaire. En somme, le duo collagène et vitamine C offre une multitude de bienfaits pour la vitalité et le bien-être global du corps.
5 critères pour bien choisir un collagène marin
Pour reconnaître un bon collagène marin, il est essentiel de porter une attention particulière à plusieurs critères garantissant sa qualité et son efficacité.
- Privilégier les actifs reconnus et brevetés : optez pour des produits contenant des peptides de collagène de haute qualité, tels que Peptan, un actif noble issu de recherches approfondies et bénéficie d'une reconnaissance scientifique pour ses bienfaits prouvés.
- Sélectionner un collagène d'origine française : faites confiance à un laboratoire français reconnu pour son expertise et son savoir-faire dans le domaine des compléments alimentaires. Cela garantit un processus de fabrication rigoureux et des contrôles qualité stricts pour une qualité optimale du collagène.
- Vérifier la charte de qualité : assurez-vous que le produit respecte une charte de qualité exigeante, garantissant sa pureté et son origine. Cette charte peut inclure des normes de fabrication respectueuses de l'environnement, des méthodes d'extraction douces pour préserver les propriétés du collagène, et des contrôles rigoureux à chaque étape de la production.
- Opter pour la praticité de la poudre : le collagène marin en poudre se révèle être un choix judicieux pour son côté pratique et sa polyvalence. Facile à intégrer à votre quotidien, il peut être mélangé à de l'eau, des smoothies, des boissons chaudes ou froides, des soupes ou des recettes. Sa neutralité en goût et en odeur en fait un allié discret de votre bien-être.
- Maintenir une alimentation équilibrée : n'oubliez pas que les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation équilibrée et variée. Ils viennent compléter un mode de vie sain et une alimentation riche en nutriments essentiels pour une santé optimale.
Sources :
[1] https://peptan.com/fr/benefits-hair-skin/
