Prendre soin de sa peau grâce au collagène

Le collagène est bien plus qu'une simple protéine dans notre corps. Il fait partie de la structure de notre peau, lui conférant fermeté, élasticité et résistance.

Au fil du temps, la production naturelle de collagène diminue ce qui entraîne l'apparition des signes visibles du vieillissement cutané tels que les rides, le relâchement cutané et le teint terne.

Heureusement, il existe de nombreuses stratégies à adopter pour préserver son capital collagène et garder une peau jeune et éclatante. Parmi ces stratégies, la supplémentation en collagène marin s'avère particulièrement prometteuse.

Le collagène est une protéine fibreuse qui constitue environ 80% de la matrice extracellulaire de la peau. Il agit comme un véritable architecte, en assurant la cohésion et la structure de la peau.

1. 

   Renforce la structure et l'élasticité de la peau¹ : le collagène forme un réseau de fibres qui maintient la peau ferme et tonique. En stimulant la production de collagène, on peut donc : 
   • réduire l'apparence des rides et ridules,
   • améliorer la fermeté et l'élasticité,
   • hydrater la peau.
2. Protège la peau contre les agressions extérieures² : le collagène agit comme une barrière protectrice contre les agressions extérieures telles que la pollution, les rayons UV et le stress oxydatif. Cela permet de prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
3. Améliore le teint et la texture de la peau³ : le collagène donne à la peau notamment le visage un aspect plus lumineux et plus uniforme. Il peut également contribuer à réduire l'apparence des pores dilatés et des imperfections.
4. Stimule la production de nouveau collagène⁴ : le collagène hydrolysé, présent dans les compléments alimentaires, peut stimuler les cellules de la peau à produire leur propre collagène.

La production naturelle de collagène commence à diminuer dès l'âge de 25 ans, à un rythme d'environ 1% par an. Ce processus est naturel et inéluctable mais il peut être accéléré par divers facteurs dont l’âge, l’exposition au soleil, le tabagisme, le stress, une mauvaise alimentation ou encore la déshydratation.

La perte de collagène se manifeste par plusieurs signes cliniques visibles sur la peau :

• Apparition de rides et ridules5 : le manque de collagène peut entrainer une perte d'élasticité de la peau, ce qui favorise la formation de rides et ridules, en particulier sur le visage autour des yeux, de la bouche et du front.
• Perte de fermeté et d'élasticité : la peau devient plus fine et plus fragile, et peut perdre sa tonicité. Le visage peut s'affaisser et les contours peuvent se relâcher.
• Peau fine et fragile : le collagène est également responsable de l'épaisseur de notre peau. Avec une carence en collagène, la peau peut devenir plus fine et fragile, devenant ainsi plus sujette aux ecchymoses et aux déchirures.
• Teint terne et manque d'éclat : la perte de collagène altère la capacité de la peau à refléter la lumière, ce qui peut donner un teint terne et fatigué au visage.

Les stratégies pour préserver son capital collagène

Maintenir un niveau optimal de collagène dans notre peau peut être intéressant pour prévenir les signes du vieillissement cutané et conserver une peau ferme, élastique et résistante.

De l'alimentation équilibrée à une hygiène de vie saine, en passant par une routine de soins de la peau adaptée et une complémentation en collagène, voici nos conseils pour prendre soin de votre peau de l'intérieur et de l'extérieur.

Une alimentation variée et équilibrée

L’alimentation joue un rôle important dans la production de collagène et la santé de notre peau. Ainsi, certains aliments peuvent soutenir la production de collagène : 

• Les aliments riches en vitamine C : les agrumes, les baies, les poivrons et les épinards sont riches en vitamine C, un nutriment essentiel pour la synthèse du collagène.
• Les aliments riches en acides aminés : les protéines sont les briques de base du collagène. Il faut ainsi inclure des sources de protéines complètes comme la viande maigre, le poisson, les œufs et les légumineuses.
• Les aliments riches en zinc : le zinc est nécessaire à la production de collagène. On le trouve dans les fruits de mer, les noix, les graines et les légumineuses.
• Les aliments contenant du soufre : le soufre est un composant clé du collagène. Optez pour des aliments comme l'ail, les oignons, les choux, et les œufs.
• L’eau : buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir l'hydratation de la peau de l'intérieur

Une hygiène de vie saine

Adopter une hygiène de vie saine est importante pour préserver le capital collagène et soutenir la santé de la peau.

Il est important de protéger sa peau du soleil en appliquant une crème solaire à large spectre avec un SPF d'au moins 30, éviter le tabagisme, qui est un facteur majeur de destruction du collagène, gérer le stress avec des exercices de relaxation et favoriser un sommeil de qualité suffisant, car la peau se régénère pendant la nuit.

Une routine de soins

Une routine de soins de la peau régulière et adaptée à votre type de peau peut aider à maintenir la santé du collagène.  Utiliser des produits de soins de la peau contenant des ingrédients stimulants du collagène, tels l'acide hyaluronique et la vitamine C.

• Un nettoyage doux : utilisez un nettoyant doux matin et soir pour éliminer les impuretés sans dessécher la peau.
• L’exfoliation : une exfoliation douce une à deux fois par semaine élimine les cellules mortes de la peau, favorisant le renouvellement cellulaire.
• L’hydratation et protection : appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau, suivie d'une crème solaire le matin pour protéger contre les dommages du soleil.

Une cure de collagène

La supplémentation en collagène peut être un moyen efficace de favoriser la production naturelle de collagène⁴ et de retarder les signes du vieillissement cutané. Le collagène marin, issu des poissons, est particulièrement intéressant car il présente une biodisponibilité élevée et est bien absorbé par l'organisme.

Le choix du meilleur collagène pour la peau dépend principalement des besoins spécifiques de chacun. Cependant, certains types de collagène sont particulièrement bénéfiques pour la santé cutanée, notamment le collagène de type I et le collagène marin.

• Collagène de type 1 : ce type de collagène est le plus abondant dans la peau, constituant l'essentiel de sa structure. Il est donc souvent privilégié pour son efficacité dans le maintien de la fermeté, de l'élasticité et de la jeunesse de la peau.
• Collagène Marin : le collagène marin est réputé pour sa biodisponibilité, c'est-à-dire sa capacité à être facilement absorbé par l'organisme. Il est extrait de sources marines telles que les poissons, et est souvent considéré comme une option idéale pour ceux qui recherchent une peau saine et éclatante.

Face à la diminution naturelle du collagène avec l'âge, la supplémentation peut s'avérer un allié précieux pour préserver la santé de la peau.

Le collagène existe sous différents types, chacun ayant des propriétés spécifiques. Pour la peau, le collagène de type I est particulièrement intéressant. Il est le type de collagène le plus abondant dans le derme, la couche la plus profonde de la peau. Il est responsable de la structure et de la fermeté de la peau.

Le collagène marin est une source de collagène de type I particulièrement appréciée. Il est issu des poissons, et présente une structure proche de celle du collagène humain, ce qui facilite son assimilation par l'organisme.

Les peptides de collagène de Peptan sont des peptides bioactifs de collagène hydrolysé de haute qualité. Ces peptides notamment ceux d’origine marine sont spécialement conçus pour être facilement absorbés par l'organisme.

Les peptides de collagène de Peptan sont hydrolysés, ce qui signifie qu'ils ont été décomposés en fragments plus petits. Cette forme de collagène est particulièrement intéressante car elle facilite son absorption et sa biodisponibilité dans l'organisme. Une fois ingérés, ces peptides sont rapidement assimilés par le corps et peuvent agir comme des "briques" pour stimuler la production naturelle de collagène dans la peau.

Les bénéfices des peptides de collagène de Peptan pour la peau sont bien documentés dans la recherche scientifique. Ils sont réputés pour leur capacité à^{9 :}

• améliorer l'élasticité de la peau,
• réduire les rides et ridules,
• augmenter l'hydratation cutanée,
• favoriser une peau plus ferme et plus lumineuse.

Parmi les différentes formes de compléments alimentaires à base de collagène, la poudre se distingue par sa praticité et sa polyvalence. Facile à dissoudre dans l'eau, les jus de fruits ou les smoothies, elle permet une absorption rapide et une grande flexibilité d'utilisation.

Lors du choix d'un complément alimentaire de collagène, privilégiez un laboratoire français dont la réputation est bien établie dans l'industrie des compléments alimentaires souvent synonyme de qualité et de fiabilité. La conformité à une charte qualité stricte est également essentielle pour garantir la pureté et l'efficacité des produits. De plus, une sélection rigoureuse d'ingrédients de haute qualité provenant de sources sûres et durables est un critère clé à privilégier.

Enfin, le choix d'actifs brevetés tels que les peptides de collagène Peptan peut être un indicateur d'une recherche innovante et de produits de qualité supérieure, offrant des bienfaits spécifiques tels que l'amélioration de l'élasticité, de la fermeté et de l'hydratation de la peau.

En fin de compte, le choix du meilleur collagène pour votre peau dépendra de vos préférences personnelles, de vos objectifs de santé cutanée et de la réputation ainsi que de la qualité du laboratoire français que vous choisissez. Prendre en compte ces éléments vous aidera à sélectionner un complément alimentaire en collagène de qualité, adapté à vos besoins spécifiques pour une peau saine, éclatante et pleine de vitalité.

 1- The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials Jérome Asserin, Elian Lati, Toshiaki Shioya, Janne Prawitt
 2- Collagen supplementation in skin and orthopedic diseases: A review of the literature Luana Dias Campos, Valfredo de Almeida Santos Junior, Júlia Demuner Pimentel, Gabriel Lusi Fernandes Carregã, Cinthia Baú Betim Cazarin. 
 3- Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis Roseane B de Miranda, Patrícia Weimer, Rochele C Rossi.
 4- The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials Jérome Asserin PhD, Elian Lati PhD, Toshiaki Shioya B.Eng., Janne Prawitt PhD
5- Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis Szu-Yu Pu, Ya-Li Huang, Chi-Ming Pu, Yi-No Kang, Khanh Dinh Hoang, Kee-Hsin Chen and Chiehfeng Chen
6- The role of elastin and collagen in cutaneous aging: intrinsic aging versus photoexposure Jouni Uitto
7- Skin Ageing: Pathophysiology and Current Market Treatment Approaches Manupriya Chaudhary, Azmi Khan, and Madhu Gupta
8- Collagen study advances for photoaging skin Helei Liu, Junjuan Dong, Rina Du, Yaoxing Gao, Pengwei Zhao
^{9 - Étude clinique randomisée en double aveugle contre placebo avec supplémentation journalière de 5 g de Peptan ou de placebo pendant 90 jours (Slowing down the clock with collagen peptides. Cosmetics Business, livre blanc, 2021) **Essai clinique randomisé en double aveugle contre placebo avec supplémentation de 10 g de Peptan ou de placebo par jour pendant une période de trois mois (Asserin, 2015)}