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Le collagène de type 1 : votre allié anti-âge

18/07/2024
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Vous vous demandez comment maintenir une peau jeune et ferme tout en renforçant vos articulations ? La réponse pourrait résider dans le collagène de type 1, une protéine incontournable pour une beauté rayonnante de l’intérieur vers l’extérieur.

SOMMAIRE :

  1. Qu'est-ce que le collagène de type 1 ?
  2. Quelle est la différence entre le collagène de type 1 et le type 2 ?
  3. Quels sont les principaux bénéfices du collagène de type 1 ?
  4. Où trouve-t-on le collagène de type 1 ? 
  5. Quel est le meilleur collagène type 1 ?

QU'EST-CE QUE LE COLLAGÈNE DE TYPE 1 ?

Le collagène de type 1 est une protéine qui représente environ 90 % du collagène total dans notre corps. C’est ainsi le plus abondant et le plus important des collagènes présents dans le corps humain. 

Il est principalement composé de trois chaînes polypeptidiques enroulées pour former une triple hélice robuste, conférant au collagène sa force et sa stabilité. Cette structure unique permet au collagène de type 1 de résister à l'étirement et de fournir un soutien structurel indispensable à divers tissus corporels.

Le collagène de type 1 participe au maintien de l'intégrité et de la cohésion des structures de la peau, des os, des tendons, des ligaments et d'autres tissus conjonctifs. Il agit comme de la "colle" assurant la cohésion et la résistance des tissus. 

De plus, le collagène de type 1 est utile pour la réparation et la régénération des tissus. Lorsqu'une blessure se produit, cette protéine intervient dans le processus de cicatrisation, aidant à former une nouvelle matrice de collagène pour remplacer les tissus endommagés. 

En vieillissant, notre production naturelle de collagène ralentit ce qui peut entraîner une perte de fermeté de la peau et des troubles articulaires. Par conséquent, le maintien de niveaux adéquats de collagène de type 1 est nécessaire pour conserver une apparence jeune et une bonne mobilité au quotidien.

Le collagène de type 1

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LE COLLAGÈNE DE TYPE 1 ET DE TYPE 2 ?​

Le collagène de type 1 et le collagène de type 2, bien qu'ils soient tous deux des formes de collagène, présentent des différences notables en termes de structure, de localisation et de fonctions.

  • Structure : le collagène de type 1 est constitué de fibres épaisses et très denses, ce qui lui confère une grande résistance à la traction. En revanche, le collagène de type 2 se compose de fibres plus fines et moins denses. Cette différence structurelle permet au collagène de type 1 de fournir une force et un soutien structurel robustes, tandis que le collagène de type 2 est plus souple, favorisant l'élasticité et la résilience des tissus.
  • Localisation : principalement présent dans la peau, les tendons, les ligaments, les os et la cornée, le collagène de type 1 constitue la majeure partie du tissu conjonctif dans ces régions, offrant structure et soutien. À l'inverse, le collagène de type 2 se trouve principalement dans le cartilage, les disques intervertébraux et les yeux. Il joue un rôle dans le maintien de la structure et de la fonction du cartilage, qui amortit les articulations et supporte la pression exercée sur celles-ci.
  • Fonction : le rôle principal du collagène de type 1 est de fournir une structure rigide et de maintenir la cohésion des tissus conjonctifs. Il est essentiel pour la force et l'intégrité des os, la fermeté et l'élasticité de la peau, et la résistance des tendons et des ligaments. Le collagène de type 2, quant à lui, est spécialisé dans la préservation de la souplesse et de la résistance du cartilage. Il aide à amortir les articulations et à prévenir les dommages causés par les mouvements répétitifs et la pression.

QUELS SONT LES PRINCIPAUX BÉNÉFICES DU COLLAGÈNE DE TYPE 1 ?

Le collagène de type 1 offre de nombreux bénéfices pour la santé, grâce à ses propriétés uniques et sa présence abondante dans le corps. 

  • Amélioration de la santé de la peau : le rôle du collagène de type 1 est important pour maintenir l'élasticité, la fermeté et l'hydratation de la peau. L'apport en collagène de type 1 peut aider à ralentir les effets de vieillissement de la peau, réduisant les rides et améliorant la texture de la peau, la rendant plus lisse et plus jeune1,2.
  • Soutien des tendons et des ligaments : le collagène de type 1 soutient la santé et la fonction des tendons et des ligaments, qui sont les structures qui relient les muscles aux os et les os entre eux. Il améliore leur résistance et leur élasticité, aidant à prévenir les blessures liées à l'effort physique et à favoriser une récupération plus rapide après des blessures ou des interventions chirurgicales3.
  • Santé des ongles et des cheveux : le collagène de type 1 contribue également à la solidité et à la santé des ongles et des cheveux. Il peut aider à prévenir la casse des ongles et la chute des cheveux, favorisant une croissance plus saine et plus robuste. Des ongles plus forts et des cheveux plus résistants sont souvent des signes visibles d'une bonne santé globale du collagène dans le corps1,4.
  • Amélioration de la cicatrisation : le collagène de type 1 participe au processus de guérison des plaies. Il est un composant clé de la matrice extracellulaire, favorisant la régénération des tissus endommagés et accélérant la cicatrisation. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des plaies ou des coupures, car une augmentation de la disponibilité de collagène peut accélérer la guérison et améliorer la qualité des tissus régénérés4.
  • Renforcement des os : les os sont constitués en grande partie de collagène de type 1, ce qui leur confère force et structure. Avec l'âge, la densité osseuse peut diminuer, augmentant le risque de fractures et d'ostéoporose. Une supplémentation en collagène de type 1 peut aider à maintenir ou à améliorer la densité osseuse5.
Pour augmenter votre apport en collagène de type 1

OÙ TROUVE-T-ON-LE-COLLAGÈNE DE TYPE 1 ?

Le collagène de type 1 est présent dans diverses sources alimentaires naturelles ou sous forme de compléments alimentaires, facilitant son intégration dans votre alimentation.

Pour augmenter votre apport en collagène de type 1, consommez des bouillons d'os, préparés en mijotant des os de bœuf, de poulet ou de poisson pendant de longues heures ce qui permet d’en libérer le collagène. Le poisson, surtout ceux avec peau et arêtes comme le saumon et le thon, ainsi que la volaille, particulièrement les morceaux avec peau et os comme les ailes et les cuisses, sont d'excellentes sources de collagène. Les œufs, notamment la membrane entre la coquille et le blanc, fournissent également une quantité significative de collagène de type 1.

Par ailleurs, favorisez les légumes et fruits riches en vitamine C car celle-ci est nécessaire à la synthèse du collagène dans le corps. Incluez dans votre alimentation des aliments riches en vitamine C tels que les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), les baies (fraises, myrtilles), les poivrons, le brocoli et les épinards. Une bonne absorption de la vitamine C aidera votre corps à produire plus efficacement du collagène.

En parallèle, les compléments alimentaires offrent une solution pratique pour un apport régulier en collagène de type 1. Le collagène en poudre peut être facilement intégré à votre routine quotidienne grâce à une incorporation simple et rapide à des boissons ou recettes de cuisine.

QUEL EST LE MEILLEUR COLLAGÈNE TYPE 1 ?

Le meilleur collagène de type 1 est celui qui répond le mieux à vos besoins spécifiques en termes de santé et de mode de vie. 

Toutefois, le collagène marin se distingue souvent comme étant la meilleure option en raison de sa biodisponibilité élevée, c'est-à-dire sa capacité à être efficacement absorbé et utilisé par le corps. Le collagène marin de type I est souvent considéré comme le plus efficace pour réduire les rides et améliorer l'apparence de la peau1.

Parmi les différentes formes disponibles, la poudre de collagène est particulièrement pratique à intégrer dans votre routine quotidienne. Elle peut être facilement mélangée à des boissons comme des smoothies, des soupes, du café ou simplement de l'eau, rendant sa consommation simple et flexible.

Optez pour un collagène de fabrication française peut également être un gage de qualité. Les produits fabriqués en France par des laboratoires réputés doivent être soumis à des chartes de qualité strictes, garantissant des ingrédients naturels de qualité et des procédés de fabrication rigoureux. Recherchez des produits contenant des ingrédients brevetés tels que Peptan, une marque reconnue pour son efficacité et sa pureté.

Le collagène de type 1 est une solution naturelle et efficace pour maintenir la jeunesse de la peau, renforcer les articulations et améliorer la santé globale des tissus conjonctifs. En vous assurant d’un apport suffisant de cette protéine dans votre alimentation ou par une cure de compléments alimentaires, vous pouvez soutenir votre corps de l'intérieur vers l'extérieur, favorisant ainsi une apparence jeune et une mobilité agréable au quotidien.

Adoptez le collagène de type 1 pour un soutien anti-âge complet et profitez des nombreux bienfaits qu'il apporte à votre santé et votre beauté.

Sources

1-  Étude clinique randomisée en double aveugle contre placebo avec supplémentation journalière de 5 g de Peptan ou de placebo pendant 90 jours (Slowing down the clock with collagen peptides. Cosmetics Business, livre blanc, 2021)

2- Essai clinique randomisé en double aveugle contre placebo avec supplémentation de 10 g de Peptan ou de placebo par jour pendant une période de trois mois (Asserin, 2015)

3- Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge - Daniel Martínez-Puig, Ester Costa-Larrión, Nuria Rubio-Rodríguez, Patricia Gálvez-Martín.

4- Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails - Doris Hexsel, Vivian Zague, Michael Schunck, Carolina Siega, Fernanda O Camozzato, Steffen Oesser

5- Potentiating cutaneous wound healing in young and aged skin with nutraceutical collagen peptides - K Mistry, B van der Steen, T Clifford, F van Holthoon, A Kleinnijenhuis, J Prawitt, M Labus, B Vanhoecke, P E Lovat, A McConnell

6- Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study - Daniel König, Steffen Oesser, Stephan Scharla, Denise Zdzieblik, Albert Gollhofer

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