La santé intestinale et le microbiote

Les Lactobacillus, des alliés pour votre microbiote intestinal

Rédigé par Experts COPMED
30/01/2025
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Les Lactobacillus sont des micro-organismes du microbiote intestinal qui participent activement à votre santé digestive et immunitaire. Présents naturellement dans votre intestin et dans certains aliments fermentés, ils aident à maintenir l’équilibre de votre flore intestinale.

SOMMAIRE :

  1. Qu'est-ce qu'un lactobacille ? Quel est son rôle ?
  2. Les différentes formes de lactobacillus
  3. Les ennemis des Lactobacillus
  4. Où trouver les Lactobacillus ?
  5. Soutenir votre santé grâce aux probiotiques

QU’EST-CE QU’UN LACTOBACILLE ? QUEL EST SON RÔLE ?

Le microbiote intestinal est un écosystème complexe composé de milliards de micro-organismes parmi lesquels les Lactobacillus occupent une place de premier plan. Ces bactéries collaborent avec d’autres micro-organismes pour maintenir l’équilibre nécessaire à une bonne santé digestive et immunitaire.

Le Lactobacille, en particulier, se distingue par une capacité à produire de l’acide lactique. Ce processus aide à maintenir un pH légèrement acide dans l’intestin, une condition défavorable à la prolifération des agents pathogènes et favorable aux bactéries bénéfiques. 

Cette bactérie influence également les fonctions digestives. En aidant à dégrader les sucres complexes et à digérer le lactose, elle favorise l’assimilation optimale des nutriments. Elle participe aussi à la synthèse de vitamines essentielles, comme la vitamine K et certaines vitamines du groupe B, qui soutiennent le métabolisme et le fonctionnement du système nerveux.

Les lactobacillus des probiotiques clés pour le confort intestinal

Toutefois, leur impact ne se limite pas à la digestion. Les Lactobacillus sont des probiotiques qui agissent comme des stimulateurs naturels du système immunitaire. Ils renforcent la barrière intestinale, empêchant les pathogènes de pénétrer dans la circulation sanguine et régulent l’activité des cellules immunitaires. De plus, en régulant la production de cytokines, ils peuvent contribuer à limiter l’inflammation.

Enfin, les Lactobacillus ont également des bienfaits pour l’axe intestin-cerveau. En modulant la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, fabriquée en partie dans l’intestin, ces micro-organismes influencent directement l’humeur, le stress et la qualité du sommeil. Cette connexion prouve à quel point le microbiote intestinal agit comme un "second cerveau" avec une influence sur la santé physique mais aussi sur le bien-être mental.

Les Lactobacillus ne sont pas seuls dans cette mission mais leur contribution spécifique à la digestion, à l’immunité et à l’équilibre émotionnel les place parmi des incontournables du microbiote intestinal. Leur présence, associée à d’autres familles bactériennes comme les Bifidobacterium, garantit un microbiote en pleine santé, capable de soutenir l’organisme face aux défis quotidiens.

LES DIFFÉRENTES FORMES DE LACTOBACILLUS

Les Lactobacillus regroupent une grande famille de micro-organismes bénéfiques qui ont des rôles spécifiques pour l’équilibre de la flore intestinale. Cette diversité s’explique par la présence de différentes souches, chacune ayant ses particularités et des actions précises adaptées aux besoins de l’organisme.

Pourquoi existe-t-il différentes souches ?

Dans le microbiote intestinal, chaque souche bactérienne évolue pour remplir une fonction. Le Lactobacille, par exemple, se spécialise en partie selon la localisation dans le tractus intestinal (intestin grêle ou côlon) et selon l’interaction avec d'autres bactéries ou cellules de l'organisme. Cela permet une action ciblée pour des problématiques variées : digestion, immunité, métabolisme ou même bien-être émotionnel.

Les souches Lactobacillus sont identifiées par leur espèce et parfois par un code spécifique garantissant leur traçabilité et leurs propriétés spécifiques. Leur efficacité dépend de leurs capacités à coloniser l’intestin, interagir avec d’autres bactéries ou produire des composés bioactifs comme l’acide lactique ou des enzymes bénéfiques.

Les principales souches et leurs bienfaits

Un tour d’horizon des souches les plus étudiées s’impose pour mieux comprendre leurs bienfaits et leurs impacts sur la santé :

  • Lactobacillus gasseri[1] : cette souche est reconnue pour son impact sur la gestion du poids. Elle aide à réduire les graisses abdominales en influençant le métabolisme lipidique et en modulant l’inflammation.
  • Lactobacillus rhamnosus GG[2] : idéale pour les troubles digestifs, cette souche est efficace dans la réduction des diarrhées, notamment celles liées à une antibiothérapie ou à des infections. Elle aide également à soulager les ballonnements et à maintenir un transit intestinal équilibré.
  • Lactobacillus reuteri[3] : cette souche contribue à améliorer la santé intestinale et le confort digestif. Elle soutient également l’immunité en régulant les réponses inflammatoires et en renforçant la barrière intestinale. Elle est souvent utilisée pour prévenir des infections gastro-intestinales.
  • Lactobacillus plantarum[4] : connue pour sa résistance aux conditions acides de l’estomac, cette souche participe à la protection de la muqueuse intestinale.
  • Lactobacillus acidophilus[5][6] : cette souche favorise la digestion du lactose. Elle agit également sur le microbiote vaginal contribuant à prévenir les infections comme les mycoses.
  •  Lactobacillus paracasei[7] : une souche qui soutient la réponse immunitaire, elle est particulièrement utile pour les personnes sujettes aux allergies ou aux infections respiratoires.

LES ENNEMIS DES LACTOBACILLUS

Les Lactobacillus sont sensibles à certains facteurs qui peuvent altérer leur équilibre et réduire leur efficacité. Ces déséquilibres sont appelés dysbioses intestinales et peuvent avoir des répercussions sur la digestion, l’immunité et même le bien-être global.

  • Une alimentation déséquilibrée : une consommation excessive de sucres raffinés, de graisses saturées et d’aliments ultra-transformés nuit aux bactéries bénéfiques en favorisant la prolifération de bactéries pathogènes.
  • Une prise d’antibiotiques : ces médicaments, bien que nécessaires dans de nombreux cas, ne ciblent pas uniquement les bactéries nocives mais éliminent également les bactéries bénéfiques, y compris les Lactobacillus.
  • Un excès d’alcool : une consommation élevée d’alcool a un effet direct sur la composition du microbiote, réduisant la diversité bactérienne et fragilisant la flore intestinale.
  • Un stress chronique : le stress perturbe l’axe intestin-cerveau, ce qui peut altérer l’environnement intestinal et réduire la croissance des bactéries bénéfiques.
  • Les carences nutritionnelles : un manque de fibres et de nutriments essentiels (comme les prébiotiques) prive les bactéries de leur nourriture, limitant donc leur croissance.

Un microbiote fragilisé peut entraîner divers troubles, notamment des problèmes digestifs (ballonnements, diarrhées), une immunité affaiblie, ou encore une augmentation du stress et de l’inflammation. Protéger les Lactobacillus est important pour maintenir un équilibre intestinal et être en bonne santé.

Une mauvaise hygiène de vie constitue un ennemi des lactobacillus

OÙ TROUVER LES LACTOBACILLUS ?

Les Lactobacillus sont naturellement présents dans plusieurs environnements, dans notre microbiote intestinal mais également dans certains aliments et dans les formulations des compléments alimentaires. 

Les lactobacillus peuvent être retrouvés dans l'alimentation mais aussi les compléments alimentaires

1️⃣ Dans l’organisme : les Lactobacillus se trouvent principalement dans l’intestin grêle et le côlon où ils jouent un rôle essentiel dans le maintien de la barrière intestinale et la protection contre les pathogènes. Ils peuvent être présents dans d'autres muqueuses comme la flore vaginale ou buccale où ils contribuent à prévenir les infections.

2️⃣ Dans les aliments fermentés : les aliments fermentés sont une source naturelle importante de Lactobacillus. Ces micro-organismes y sont présents en grande quantité grâce au processus de fermentation. On les trouve notamment dans les yaourts et produits laitiers fermentés comme le kéfir, la choucroute et le kimchi, le miso et le tempeh.

3️⃣ Dans les compléments alimentaires : lorsque l’apport alimentaire ne suffit pas, les compléments alimentaires probiotiques peuvent s'avérer utiles. Ils contiennent des souches spécifiques comme Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ou encore Lactobacillus reuteri, et ils sont formulés pour répondre à des besoins ciblés. Les bienfaits des probiotiques sont nombreux dont l’amélioration de la digestion, un boost d’immunité et la restauration de l’équilibre intestinal.

SOUTENIR VOTRE SANTE GRACE AUX PROBIOTIQUES

Les Lactobacillus sont de véritables alliés pour préserver une bonne santé au quotidien. Que ce soit pour restaurer un microbiote déséquilibré ou pour améliorer le confort digestif ou l’immunité, intégrer ces micro-organismes dans votre routine peut avoir des effets positifs durables.

Des bienfaits à toutes les étapes de la vie

Les Lactobacillus peuvent répondre à des besoins spécifiques les étapes de la vie :

  • Pour les adultes : ils soutiennent un microbiote souvent mis à rude épreuve par un mode de vie stressant, une alimentation déséquilibrée ou la prise de certains médicaments. Ils aident à restaurer la flore intestinale, apaisent les troubles digestifs et renforcent les défenses immunitaires.

  • Pour les enfants : le microbiote des plus jeunes peuvent bénéficier d’un soutien des Lactobacillus pour renforcer le système immunitaire et prévenir les troubles digestifs comme les diarrhées ou les coliques.

  • Pour les personnes âgées : avec l’âge, la diversité et la concentration des bactéries bénéfiques diminuent. Les Lactobacillus soutiennent le transit intestinal, souvent ralenti et renforcent les défenses naturelles.

Choisir des probiotiques de qualité

Les formulations des compléments alimentaires des Laboratoires COPMED reflètent l’excellence et une expertise reconnue dans le domaine de la santé intestinale. Chaque produit est élaboré selon une charte qualité très stricte garantissant une efficacité optimale, une sécurité maximale et une composition naturelle.

Les souches de Lactobacillus sont minutieusement sélectionnées en fonction de leurs bienfaits scientifiquement prouvés avec une attention particulière portée à leur traçabilité et leur stabilité. Cette expertise repose également sur un savoir-faire français et sous un contrôle rigoureux à chaque étape, de la recherche scientifique à la production finale.

Les Laboratoires COPMED se distinguent aussi par une gamme innovante et brevetée dédiée à la flore intestinale : PERMEA REGUL®. Ces produits phares illustrent l’engagement des Laboratoires COPMED à offrir des solutions ciblées pour apaiser les inconforts digestifs, renforcer l’immunité et protéger la barrière intestinale faisant de ce laboratoire un acteur incontournable dans le domaine de la santé naturelle.

🔎 LES POINTS À RETENIR :

✅ Des alliés incontournables : les Lactobacillus améliorent la digestion, renforcent l’immunité et soutiennent le bien-être émotionnel via l’axe intestin-cerveau.

✅ Une diversité de souches : chaque souche, comme Lactobacillus gasseri, rhamnosus, ou reuteri, offre des bienfaits spécifiques pour répondre à des problématiques ciblées (gestion du poids, digestion, immunité…).

✅ Présents là où ils sont utiles : les Lactobacillus colonisent naturellement l’intestin, dans des aliments fermentés et dans les compléments alimentaires.

✅ Adaptés à chaque étape de la vie : que ce soit pour les enfants, les adultes ou les personnes âgées, leurs bienfaits s’adaptent aux besoins de chacun.

✅ L’importance de la qualité : choisir des produits fiables d’un laboratoire français réputé, garantit une efficacité optimale grâce à des formulations rigoureuses et des souches scientifiquement validées.

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Notre équipe de rédacteurs est composée de docteurs en médecine, biochimistes, naturopathes et d’experts en nutrition, micronutrition et diététique. 

Sources :

[1] Lactobacillus gasseri BNR17 Supplementation Reduces the Visceral Fat Accumulation and Waist Circumference in Obese Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial Joohee Kim, Jae Moon Yun, Mi Kyung Kim, Oran Kwon, Belong Cho.

[2] Approach to probiotics in pediatrics: the role of Lactobacillus rhamnosus GG [Article in English, Spanish] Christian Boggio Marzet, Fernando Burgos, Mónica Del Compare, Ingrid Gerold, Omar Tabacco, Gabriel Vinderola.

[3] Role of Lactobacillus reuteri in Human Health and Diseases Qinghui Mu, Vincent J Tavella, Xin M Luo.

[4] A novel approach to Lactiplantibacillus plantarum: From probiotic properties to the omics insights Noemí Echegaray, Birsen Yilmaz, Heena Sharma, Manoj Kumar, Mirian Pateiro, Fatih Ozogul, Jose Manuel Lorenzo

[5] The effect of yogurt fortified with Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium sp. probiotic in patients with lactose intolerance Seyed Jalil Masoumi, Davood Mehrabani, Mehdi Saberifiroozi, Mohammad Reza Fattahi, Fariba Moradi, Masoud Najafi

[6] Effects of Lactobacillus rhamnosus and Lactobacillus acidophilus on bacterial vaginal pathogens Lucia Bertuccini Rosario Russo, Francesca Iosi, Fabiana Superti.

[7] Administration of Lactobacillus paracasei HB89 mitigates PM2.5-induced enhancement of inflammation and allergic airway response in murine asthma model Ching-Hung Lin, Chia-Yi Tseng, Ming-Wei Chao.

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