Comment booster son système immunitaire cet hiver ?
Pour booster son immunité naturellement et fournir de bonnes munitions à nos anticorps pour affronter l’hiver sans soucis, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain et équilibré et des gestes préventifs.
- Faites le plein de vitamines et de minéraux grâce à la micronutrition
- Chouchoutez vos intestins avec une cure de probiotiques
- Dormez suffisamment et détendez-vous
- Pratiquez une activité physique régulière
- Protégez-vous du froid
- Pensez aux plantes de l’immunité
Pourquoi préparer ses défenses immunitaires pour braver l’hiver ?
Le changement de saison, principalement l’arrivée de l’hiver provoque souvent des effets néfastes pour notre corps : affaiblissement de l’organisme, fatigue, coup de froid, raideurs musculaires et articulaires, infections virales et bactériennes… Un florilège de petites sensations nuisibles à notre bien-être.
Des facteurs avérés tels que la baisse de l’ensoleillement, le temps froid et sec, la pluie, la neige, le vent glacial et le manque de lumière expliquent ces maux de l’hiver. Notons également l’évolution de nos comportements face au froid qui nous incite à moins sortir, à avoir une alimentation moins équilibrée, et à aller dans des endroits surchauffés, mal aérés où la proximité des personnes facilite la transmission des microbes et des virus. Pour éviter ces petits tracas, il est important de comprendre comment fonctionne le système immunitaire pour booster son immunité.
1- Faites le plein de vitamines et de minéraux grâce à la micronutrition
Les bons aliments pour booster vos défenses immunitaires
Pour booster son système immunitaire et faire face aux infections saisonnières, il est tout d’abord très important voire primordial de renforcer et protéger sa flore intestinale, aussi appelée microbiote. Environ 70 % du système immunitaire proviennent de notre intestin. Il est donc le premier organe immunitaire de notre organisme. Pour cela, veillez à avoir une bonne alimentation, saine et équilibrée en optant pour des produits simples et de saison favorisant la digestion comme l’artichaut, les choux ou encore le radis.
Préservez une alimentation riche en vitamine C naturelle comme les agrumes, les poivrons ou les épinards, permettant par exemple de réduire la sensation de fatigue. Faites également le plein de vitamines A, E et D qui participent au bon fonctionnement du système immunitaire : légumes verts, agrumes, jaune d’œuf, céréales complètes…
Privilégiez également des oligo-éléments anti-infectieux comme le zinc que vous trouverez dans les huîtres, le bœuf, les œufs, les céréales et les produits laitiers. Ou encore le Sélénium présent dans le poisson, les œufs, la viande et le fromage.
2- Chouchoutez vos intestins avec une cure de probiotiques
Protégez votre flore intestinale
Une flore intestinale déséquilibrée menace l'ensemble du système immunitaire et peut affaiblir les défenses naturelles. Pour préserver et améliorer l’équilibre de votre microbiote, optez pour une cure de probiotiques spéciale immunité.
Les probiotiques sont des « micro-organismes vivants qui lorsqu’ils sont administrés en quantité suffisante, exercent un effet bénéfique pour la santé de l’hôte » (FAO/OMS, 2001). Les probiotiques se révèlent être ainsi de précieux alliés qui contribuent au renforcement du système immunitaire naturellement.
Les probiotiques sont présents dans de nombreux aliments lacto-fermentés tels que les produits laitiers comme les yaourts et les fromages, les légumes fermentés comme la choucroute, les céréales fermentés dont la pâte de miso ou le kéfir.
Les probiotiques se trouvent aussi sous la forme de compléments alimentaires pour permettre de réaliser une cure adaptée à vos besoins grâce à une concentration optimale de souches probiotiques.
Probiotiques immunité est une solution naturelle formulée par les Laboratoires COPMED qui contient des fermants lactiques de 3 souches rigoureusement sélectionnées pour prendre soin de ses défenses immunitaires : Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium lactis, de la vitamine D et fibres d’acacia.
3- Dormez suffisamment et détendez-vous
Un sommeil réparateur booste l’immunité
D’après l’Inserm, « le repos permet à l’organisme d’assurer des fonctions nécessaires au développement et à la santé ». Dormir permet à l’organisme de faire le plein d’énergie, de restaurer la mémoire mais aussi au cerveau de secréter des hormones aidant le système immunitaire à lutter contre les infections virales et bactériennes.
Bonifiez donc la qualité et la durée de votre sommeil en évitant les boissons excitantes, les écrans lumineux avant de dormir et la pratique d’une activité sportive trop tardive.
Pour booster vos défenses immunitaires dites adieu au stress. Être stressé épuise l’organisme, affaiblit votre système immunitaire et augmente ainsi les risques d’infection. Faites des pauses et détendez-vous par le moyen qui vous soulage et satisfait le mieux. Relaxez-vous également par des exercices de respiration et de méditation. Prenez-soin de vous !
4- Pratiquez une activité physique régulière
Le sport, un allié pour l’immunité
Une activité physique régulière permet de booster le système immunitaire et réduit le risque d’infections respiratoires. En effet, le sport stimule la circulation sanguine, accélérant ainsi le déplacement des anticorps et des globules blancs dans le corps. L’augmentation de la vitesse de circulation permet à notre système immunitaire d'identifier et de combattre plus rapidement les infections et les maladies.
Pratiquer un sport agit sur le bien-être de votre corps (renforce les muscles, améliore le système cardiovasculaire, contrôle du poids…) mais aussi de votre mental. L’activité physique purifie votre esprit, libère les tensions nerveuses et des endorphines, réduisant le stress et l'anxiété ce qui renforce notre capacité à rester en bonne santé.
Un exercice modéré quotidien comme marcher 30 minutes par jour suffit pour contribuer à une meilleure qualité de vie et à un bien-être général.
5- Protégez-vous du froid
Le froid ralentit la réponse immunitaire
Nous le savons bien : contre le froid nous devons nous protéger et nous couvrir. Privilégiez donc les vêtements adaptés et chauds.
Par temps froid, les vaisseaux sanguins à la surface de la peau se rétrécissent pour conserver la chaleur corporelle. Cela réduit le flux sanguin vers les zones où les cellules immunitaires circulent et limite leur accès aux zones infectées, ralentissant la réponse immunitaire. Ainsi, couvrez-vous la tête et le cou puisque ce sont les zones où il y a le plus de déperdition de chaleur, mais aussi les extrémités des membres, sources d’engelures.
Évitez de surchauffer vos pièces, à la maison ou au bureau, car les différences de température entre l’intérieur et l’extérieur sont néfastes pour l’organisme.
6- Pensez aux plantes de l’immunité
La phytothérapie pour renforcer vos défenses
Des solutions naturelles existent pour booster son système immunitaire naturellement. La phytothérapie est une médecine douce alternative qui utilise des extraits de plantes pour prendre soin de sa santé de manière préventive ou curative.
Optez pour des gestes et des remèdes naturels. Les plantes médicinales ont prouvé leurs vertus en boostant réellement nos défenses immunitaires. Utilisez-les en infusion, en inhalation ou encore par le biais de compléments alimentaires et de produits de Santé Naturelle efficaces et français.
Quelles sont les plantes de l’immunité ?
- Les extraits d’échinacée, d’ail, d’ortie et de romarin soutiennent le système immunitaire et les défenses de l’organisme.
- Les extraits de pin et de thym soutiennent le fonctionnement optimal du système respiratoire et le thym favorise la résistance contre les micro-organismes.
- L’extrait de ginseng contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et au maintien de l’énergie et de la vitalité.
- Les extraits d’achillée et d’angélique soutiennent la résistance physiologique de l’organisme.L’extrait de pépin de pamplemousse est naturellement riche en bioflavonoïdes et en vitamine C. Il a des effets bénéfiques sur les défenses naturelles, favorise la résistance de l’organisme et aide à combattre les refroidissements.
Optez également pour l’aromathérapie
Purifiez également l’air ambiant en aérant vos pièces et en utilisant les huiles essentielles favorisant le confort respiratoire comme le Ravintsara ou encore la Menthe poivrée.
Mieux vaut prévenir que guérir
En conclusion, le proverbe "mieux vaut prévenir que guérir" qui est le leitmotiv des Laboratoires COPMED depuis deux décennies résonne particulièrement dans le contexte de l'immunité.
Un système immunitaire fort et résilient est notre première ligne de défense contre les maladies. Pour booster l’immunité, adoptez des pratiques préventives, telles qu'une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress.
De plus, la micronutrition, la phytothérapie et une cure de probiotiques offrent des moyens naturels de soutenir nos défenses immunitaires.
En adoptant ces pratiques préventives, nous sommes mieux armés pour faire face aux maux de l'hiver et à maintenir un bien-être général, démontrant ainsi que la prévention est non seulement le meilleur remède, mais aussi la clé d'une vie saine et équilibrée.
Demandez conseil à votre praticien si vous souhaitez plus de renseignements sur nos compléments alimentaires immunité et nos produits de Santé Naturelle PROBIOTIQUES IMMUNITE, GRANUPHYTOL® IMMUNITE et EPP PAMPLEMOUSSE SYNERGISE.
Attention : Les conseils prodigués dans cet article ne vous dispensent pas de consulter un praticien de santé naturelle.
