Ces dernières semaines, vous constatez une fatigue qui s'installe dans le temps ? Cet état d'épuisement, à la fois physique, émotionnel et mental, impacte votre qualité de vie au global ? Vous êtes peut-être concerné par une fatigue des surrénales. Définition, manifestations, solutions : nous vous proposons de faire le point sur ce déséquilibre hormonal plus que jamais d'actualité.
Caractéristiques de nos modes de vie modernes, des épisodes ponctuels de stress ou de fatigue peuvent parfois s'inviter dans nos foyers. Si le stress est souvent considéré comme le mal du siècle, il est réellement néfaste pour notre santé dans certains cas uniquement. En effet, il est normal d'être confronté à ces états désagréables, sous réserve qu'ils restent passagers.
Si ces épisodes ne sont plus ponctués par des moments de répit, et que vous vous sentez irritable, déprimé ou au bord de la crise de nerfs face au moindre incident : votre organisme risquera, lui aussi, d'être submergé. C'est alors que l'on parle de fatigue surrénalienne.
La fatigue des surrénales, qu’est-ce que c’est ?
Pour aider le corps à gérer des états de fatigue ou d’anxiété, l’organisme va produire, grâce aux glandes surrénales, ce que l'on appelle « l'hormone du stress » : le cortisol.
Essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, cette hormone contribue à maintenir notre niveau d'énergie au quotidien. Sa production est d'ailleurs calquée sur le rythme circadien. En effet, la sécrétion du cortisol est maximale entre 6h et 8h du matin, puis elle décroît tout au long de la journée jusqu’au soir, où elle se trouve à son niveau minimal, afin de favoriser le calme et l’endormissement.
Cependant, des épisodes de stress répétitifs et d’autres facteurs comme le jeûne ou une carence liée à une alimentation déséquilibrée, peuvent entraîner une sécrétion continue du cortisol. Ces situations peuvent, in fine, provoquer un épuisement des surrénales pouvant être à l'origine d'un déséquilibre hormonal du cortisol.
Quels sont les signes d’une fatigue des surrénales ?
- Un état de fatigue général sans raison.
- Un sentiment de stress continu, qui peut devenir étouffant.
- Une irritabilité.
- Des troubles du sommeil.
- Des maux de tête.
- Une envie d’aliments sucrés.
- Un déficit de concentration.
- Des difficultés à apprécier la vie.
- Des problèmes digestifs.
En outre, une fatigue surrénalienne peut également être l'une des causes du syndrome de l'épuisement professionnel, plus connu sous le nom de burn-out.
Pour éviter que celle-ci s’installe dans la durée, il est nécessaire de rééquilibrer la production de cortisol, et ce notamment, en prenant de nouvelles habitudes au quotidien.
Comment lutter contre cette fatigue aigue naturellement ?
Pour retrouver la forme et la sérénité dans votre vie quotidienne, il est primordial d'adopter de nouveaux réflexes.
6 bonnes habitudes à mettre en place pour combattre la fatigue :
- Exposez-vous au maximum à la lumière naturelle.
- Pratiquez une activité physique régulière.
- Favorisez un sommeil de qualité avec un rituel propice à un endormissement serein.
- Adoptez des techniques de relaxation en commençant par un réveil en douceur.
- Optez pour une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits et légumes.
- Accompagnez vos nouvelles habitudes d’une complémentation naturelle.
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Pour vous aider à lutter contre les troubles et les désagréments liés à ces épisodes intenses de fatigue ou de stress, les experts des Laboratoires COPMED ont élaboré une synergie d'actifs naturels reconnus pour leurs bienfaits sur l'équilibre émotionnel et hormonal.
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Prenez soin de votre microbiote intestinal
Pour retrouver la forme naturellement, le soutien de l'équilibre hormonal passe également par la préservation de la flore intestinale. En effet, en plus d'être un organe digestif, l'intestin joue un rôle clé pour le bien-être mental, et ce, notamment au travers de l'axe intestin-cerveau. Pour soutenir votre microbiote, il est donc également primordial de rééquilibrer votre alimentation et de la compléter avec un apport en probiotiques.