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Probiotiques flore intestinale
Comment refaire sa flore intestinale ?
La santé digestive avec comme organe clé l’intestin, aussi surnommé notre « deuxième cerveau », occupe une place centrale dans notre bien-être global. Il est nécessaire d’en prendre soin et de soutenir son bon fonctionnement qui dépend essentiellement de l'équilibre de la flore intestinale.
Composé d’un réseau complexe de micro-organismes, de bactéries, de virus, de champignons…, le microbiote intestinal joue un rôle indispensable pour le système digestif et l’absorption des nutriments mais aussi pour le système immunitaire et la protection de l’organisme. Ainsi, chaque acteur de cet écosystème a un rôle spécifique à jouer pour rester en bonne santé.
Cependant, plusieurs facteurs tels que l’alimentation, le stress et les antibiotiques peuvent perturber votre microbiote et entraîner des troubles digestifs (diarrhée, constipation), gastro-entérite, sensibilité accrue aux allergènes, troubles urinaires, mycoses ou encore baisser votre immunité. Pour faire face à ce déséquilibre de la flore intestinale, les probiotiques peuvent jouer un rôle intéressant en protégeant vos intestins et en rétablissant l'équilibre microbien.
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Nos conseils et Dossiers santé pour Probiotiques flore intestinale
Quel est le rôle du microbiote intestinal ?
La flore intestinale, également appelée microbiote, constitue une communauté dynamique de micro-organismes qui peuplent notre tube digestif. Son rôle s'étend bien au-delà de la simple digestion, influençant de manière significative notre santé globale.
Chaque individu développe un microbiote intestinal unique qui est acquis à la naissance, provenant en grande partie de la mère. Au fil de notre vie, sa composition évolue en fonction de divers facteurs tels que l'alimentation et le mode de vie.
Les fonctions du microbiote sont :
- la participation active au système digestif et au soutien du transit intestinal grâce à digestion et la décomposition des aliments,
- l’absorption des nutriments par la libération, lors de la digestion, des nutriments essentiels, tels que les vitamines et les acides aminés,
- le soutien du système immunitaire en faisant notamment barrière aux bactéries pathogènes,
- le maintien du poids en assurant l’hydrolyse de l’amidon, des polysaccharides et de la cellulose qui vient réguler l’absorption des acides gras,
- l’assimilation des nutriments et la synthétisation de vitamines (B5, B6, B8, B12 et vitamine K).
Ainsi, maintenir l’équilibre de la flore intestinale revêt une importance fondamentale pour favoriser une digestion saine et promouvoir le bien-être global de l'organisme.
Qu'est-ce qui peut déséquilibrer le microbiote ?
Le microbiote est un réseau complexe de milliards de micro-organismes dont l’équilibre est fragile. Une flore intestinale déséquilibrée s’explique par un nombre réduit ou peu diversifié des bactéries, on parle alors de dysbiose.
Les origines de la dysbiose peuvent être multiples :
- Une alimentation déséquilibrée : les régimes pauvres en fibres et en micronutriments, riches en sucres raffinés et en graisses saturées peuvent favoriser un déséquilibre de la flore intestinale en encourageant la prolifération de micro-organismes indésirables.
- Le stress chronique : le stress prolongé exerce une influence négative sur la composition du microbiote intestinal, créant un environnement propice à la croissance de bactéries nuisibles.
- Une prise de médicaments ou d'antibiotiques : bien que les antibiotiques soient conçus pour éliminer les infections bactériennes, ils peuvent également altérer la flore intestinale en éliminant les bactéries bénéfiques, entraînant ce déséquilibre.
- Les troubles gastro-intestinaux : les périodes de fortes circulations virales, bactériennes ou parasitaires peuvent perturber l'équilibre de la flore intestinale, nécessitant souvent une période de rééquilibrage après la guérison.
- Une consommation excessive d'édulcorants artificiels : certains édulcorants artificiels peuvent également contribuer au déséquilibre de la flore intestinale, affectant sa composition.
- Un mode de vie sédentaire : une activité physique insuffisante peut également être associée à des altérations de la flore intestinale, influençant ainsi son équilibre.
Quels sont les signes d'un déséquilibre de la flore intestinale ?
Les signes d'un déséquilibre de la flore intestinale peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains indicateurs courants incluent :
- les troubles digestifs tels que les ballonnements, gaz, constipation ou diarrhées,
- des troubles cutanés tels que l'acné, l'eczéma ou des irritations cutanées,
- une fatigue persistante liée à une mauvaise absorption des nutriments,
- un affaiblissement du système immunitaire rendant l'organisme plus susceptible aux infections,
- des variations de poids inexpliquées,
- des troubles émotionnels tels que l'anxiété ou la dépression en raison de la connexion intestin-cerveau.
La reconnaissance de ces signes peut aider à identifier un déséquilibre potentiel de la flore intestinale, permettant ainsi de prendre des mesures pour rétablir l'équilibre et promouvoir une santé digestive optimale.
Il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et des conseils adaptés.
Comment refaire sa flore intestinale naturellement ?
La santé de notre flore intestinale est donc importante pour un bien-être général au quotidien, et certaines habitudes peuvent contribuer au maintien ou rétablissement de son équilibre.
Voici quelques conseils pratiques pour refaire sa flore intestinale :
Une alimentation équilibrée et variée
Certains aliments contribuent au maintien de l'équilibre de la flore intestinale. Ceux qui sont à la fois riches en probiotiques et en fibres se révèlent particulièrement bénéfiques pour soutenir la santé de votre microbiote intestinal.
- Les fibres alimentaires : les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, favorisent la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin.
- Les aliments fermentés : les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi sont riches en probiotiques naturels qui peuvent contribuer au rééquilibrage de la flore intestinale.
- Les prébiotiques : présents dans des aliments tels que l'ail, les oignons, les poireaux et les bananes, nourrissent les bonnes bactéries intestinales. En cas de déséquilibre intestinal, il est recommandé d'éviter les aliments riches en sucres raffinés, en graisses saturées, ainsi que les produits transformés et les édulcorants artificiels, car ils peuvent aggraver les déséquilibres de la flore intestinale.
Une bonne hygiène de vie
Pour rétablir l'équilibre de votre flore intestinale, au préalable, il est nécessaire d’adopter une hygiène de vie saine. Évitez donc les excès alimentaires, limitez la consommation de café, d’alcool, et le tabac. Bannir ces habitudes néfastes de votre quotidien contribuera à créer un environnement propice à la restauration de votre santé intestinale.
De plus, la pratique d'une activité physique régulière dans votre routine quotidienne est essentielle pour maintenir une bonne forme physique et réduire les niveaux de stress. Une vie active favorise non seulement le bien-être du corps, mais elle joue également un rôle significatif dans le maintien d'un équilibre émotionnel, contribuant aussi à l’harmonie au sein de votre système digestif.
Par ailleurs, n’oubliez pas de boire suffisamment et de privilégier un sommeil de qualité pour chouchouter le bien-être de votre microbiote.
Les probiotiques au service de la flore intestinale
Pour rétablir la flore intestinale, des compléments alimentaires probiotiques peuvent s’avérer utiles, en veillant à choisir des souches adaptées à vos besoins.
Les probiotiques ce sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui confèrent des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont de qualité et consommés en quantités adéquates. Leur action bénéfique se manifeste principalement dans l'intestin, où ils interagissent de manière positive avec la flore intestinale existante.
Ces micro-organismes favorables contribuent au rétablissement de l'équilibre de la flore intestinale en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques dans l’intestin favorables à la santé digestive laissant ainsi moins de place aux micro-organismes indésirables et en modulant la réponse immunitaire en stimulant la production de cytokines anti-inflammatoires.
Les probiotiques sous forme de compléments alimentaires offrent une bonne praticité en fournissant une concentration contrôlée et spécifique de ces micro-organismes bénéfiques. Cette forme facilite également l'intégration des probiotiques dans la routine quotidienne, offrant une solution pratique pour maintenir l'équilibre de la flore intestinale et favoriser la santé digestive.
Les meilleurs types de probiotiques pour les intestins
Il existe différents types de probiotiques, chacun appartenant à des genres et des espèces spécifiques. Deux des types de probiotiques les plus couramment étudiés et utilisés sont les lactobacilles et les bifidobactéries :
- Lactobacilles : ces bactéries probiotiques sont souvent présentes dans les produits laitiers fermentés tels que le yaourt. Elles jouent un rôle clé dans la digestion du lactose et sont associées à des effets bénéfiques sur la santé intestinale.
- Bifidobactéries : présentes dans le côlon, les bifidobactéries sont des probiotiques qui contribuent à la dégradation des fibres alimentaires non digérées. Elles sont associées à la production d'acides gras à chaîne courte, bénéfiques pour la santé intestinale.
En intégrant consciemment des aliments riches en probiotiques dans votre alimentation ou en prenant des compléments probiotiques, vous pouvez contribuer activement à rééquilibrer votre microbiote et à promouvoir une santé digestive optimale.
Les solutions naturelles des Laboratoires COPMED pour soutenir le microbiote
Pour entretenir et reconstituer sa flore intestinale, les Laboratoires COPMED associent un actif breveté, le Fibregum™, à des actifs d’origine naturelle sélectionnés pour leur haute qualité et leurs bienfaits. Produit historique et phare des Laboratoires COPMED, la formule de Perméa Régul®+ est brevetée. Avec sa formule exclusive sans FODMAP, les sachets Perméa Régul®+ sont plébiscités par de nombreux clients :
- « Depuis que je prends PERMEA REGUL mon intestin va beaucoup mieux » selon Francine V le 11/01/2024
- « Je souffre de SII depuis de nombreuses années. J'utilise régulièrement Permearegul . Je fais environ 3 cures par an et je complète avec des probiotiques. Cela soulage réellement mes douleurs. Même si le produit n'est pas très agréable à boire, je le recommande sans hésiter » selon Véronique P. le 10/01/2024
- « Des effets très rapides sur inconfort et ballonnements intestinaux. » selon Françoise J. le 12/12/2023
Nos avis sont collectés et vérifiés par une société externe.
Ce produit de Santé Naturelle est également disponible sous forme de gélules. Dans la mesure où un sachet correspond à une vingtaine de gélules environ, cette alternative appelée Perméa Régul® fait l’objet d’une nouvelle formule. Ce produit est en effet composé d’un actif breveté supplémentaire, le Microbiomex®. Il s’agit d’un extrait naturel de flavonoïdes d’agrumes conçu pour soutenir la santé et l’immunité de l’intestin.
Tous les compléments alimentaires pour la flore intestinale et les probiotiques des Laboratoires COPMED garantissent une haute concentration et conservation des ferments lactiques, indispensables pour un microbiote intestinal en bonne santé.
L’alimentation jouant également un rôle considérable dans le déséquilibre de la flore intestinale, il est donc conseillé de compléter votre cure de probiotiques et de compléments alimentaires naturels avec une alimentation plus saine et équilibrée sans FODMAP (fibres, aliments probiotiques, limiter la consommation de viande, fromage, sucre et graisses saturées).
Protéger l'équilibre de votre microbiote intestinal est indispensable pour maintenir une bonne santé digestive et favoriser votre bien-être global. En adoptant des pratiques alimentaires équilibrées, en intégrant des probiotiques bénéfiques, en maintenant une hygiène de vie saine, et en veillant à l'hydratation adéquate, vous contribuez activement à soutenir la santé de votre flore intestinale. N'oubliez pas que des ajustements progressifs dans votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur l'équilibre délicat de votre intestin, et consulter un professionnel de la santé peut vous guider vers des choix personnalisés pour optimiser votre santé digestive.
Prenez soin de votre flore intestinale, elle prendra soin de vous.